Hur och vad vi äter påverkar hur vårt lymfsystem arbetar. Du kan själv påverka din hälsa genom att ge din kropp de bästa förutsättningarna att må bra. För att äta ”Lymfo-logiskt” så ska du följa rekommendationerna nedan!
Ät proteiner vid varje måltid.
Ät kolhydrater med lågt GI. (Grönsaker som är råa eller inte är överkokta.)
Ät rätt sorts fett. (Cocos-olja, olivolja, smör innehåller minst Omega 6)
Minska ned på eller undvik gluten och rent socker.
Pröva och utvärdera intermittent fasta och ätfönster.
Drick ett glas vatten innan varje måltid.
Intermittent fasta och ätfönster
Intermittent fasta ökar lymfsystemets aktivitet. När kroppen skall tillgodogöra sig näring som upplagrats i fettcellerna är det lymfsystemet som står för transporten av näring från fettcellerna tillbaka till blodcirkulationen.
5:2 metoden en metod för intermittent fasta då man två dagar per vecka äter mindre än dagsbehovet. De dagarna får lymfsystemet jobba med att återföra näring från fettcellerna.
Ätfönster är en annan typ av intermittent fasta som ökar lymftransporten. Då väljer man att enbart äta under ett visst antal timmar under dygnet tex enbart mellan 10-18 eller 12-20.
Öka näringstransporten från fettcellerna!
Forskning visar att om man minskar den tid på dygnet som man äter till 8 timmar, så ökar näringstransporten från fettcellerna jämfört om man äter dagsbehovet av mat under 12 timmar. Intressant, eller hur?
Vill du lära dig mer om lymfsystemet, vad det är för något och hur ett väl fungerande lymfsystem kan få dig att må bättre? Här kan du läsa om hur du kan boosta ditt lymfsystem!
